Hướng dẫn sử dụng App thiền

1. Mã thành viên của bạn

Bạn không cần tài khoản hay mật khẩu. Thay vào đó mỗi thành viên có một mã gồm 3 ký tự theo quy tắc Chữ – Số – Chữ, ví dụ A1B. Bạn nhận mã này khi Admin duyệt đơn đăng ký, qua email hoặc do Admin gửi trực tiếp.

• Gõ chữ hoa hay chữ thường đều được.
• Lần đầu vào trang nào cần mã, bạn nhập mã rồi bấm xác nhận đúng tên của mình. Trình duyệt sẽ nhớ bạn khoảng 6 tháng trên thiết bị đó, lần sau không phải nhập lại.
• Dùng máy khác hoặc trình duyệt khác thì nhập mã lại một lần.

Nếu nhập sai mã quá nhiều lần, hệ thống sẽ tạm chặn khoảng 15 phút để chống dò mã — hãy đợi rồi thử lại.

2. Đưa app lên màn hình chính điện thoại

App chạy ngay trên trình duyệt, không cần tải từ App Store hay CH Play. Để mở nhanh mỗi sáng, hãy thêm trang vipassana4am.vn/thien ra màn hình chính như một biểu tượng app:

Trên máy tính, bạn chỉ cần lưu trang vào dấu trang (bookmark, phím tắt Ctrl + D / ⌘ + D).

3. Thiền cùng nhóm tại trang /thien

Đây là việc quan trọng nhất: bạn ngồi thiền với đồng hồ trên trang /thien, đủ 60 phút thì hệ thống tự điểm danh cho bạn. Thành viên không còn tự bấm điểm danh bằng tay nữa.

Các bước

1. Mở vipassana4am.vn/thien. Lần đầu, nhập mã thành viên → bấm TIẾP TỤC → kiểm tra đúng tên mình → bấm ĐÚNG, VÀO THIỀN.
2. Chọn kiểu thiền:
   • 🔔 Thiền có chuông — chuông khi bắt đầu, chuông ở phút 60 và chuông kết thúc ở phút 65. Giữa buổi im lặng.
   • 🎧 Thiền có hướng dẫn — phát bài hướng dẫn 1 giờ, có chuông ở phút 65.
   • 🧘 Thiền Vipassana — phát bài thiền Vipassana thu âm sẵn khoảng 65 phút, đồng hồ dừng khi hết bài.
3. Bấm ▶ BẮT ĐẦU THIỀN. Đồng hồ bắt đầu chạy.
4. Ngồi thiền. Có thể đặt điện thoại xuống — không cần đóng trang, cũng không cần bấm tạm dừng.
5. Thiền xong bấm ✓ LƯU THỜI THIỀN. Thấy thông báo lưu thành công là xong.

Cách tính thời thiền

• Từ 60 phút trở lên = 1 thời. Thời gian tính bằng giờ bấm Lưu − giờ bấm Bắt đầu, do máy chủ đo, nên đồng hồ chính xác kể cả khi màn hình tắt.
• Đồng hồ dừng ở 65:00 (60 phút ngồi + 5 phút xả thiền). Có lưu muộn hơn thì vẫn ghi tối đa 65 phút.
• Chưa đủ 60 phút vẫn được lưu vào lịch sử thiền của bạn nhưng không tính thời.
• Mỗi ngày tính tối đa 3 thời. Thời thứ 4 trở đi chỉ lưu lịch sử.
• Thời thiền được tính cho ngày bạn bấm Bắt đầu — ngồi từ 23h30 tới 0h30 vẫn tính cho ngày hôm trước.
• Lỡ bấm nhầm Bắt đầu? Bấm ↺ ĐẶT LẠI để huỷ buổi đang chạy.

Những thứ khác trên trang /thien

• Đang thiền cùng — dòng dưới đồng hồ cho biết ai đang ngồi thiền cùng lúc với bạn, kèm ảnh đại diện.
• 🤍 Thiền Metta — 2 bài rải tâm từ (7 phút và 10 phút) ngay dưới đồng hồ, nghe sau khi ngồi xong. Nghe Metta không tính thời.
• 🌙 Nền tối — nút góc phải khung đồng hồ, dịu mắt khi thiền lúc 4 giờ sáng. Máy sẽ nhớ lựa chọn này.
• Thông báo của Admin — đôi khi có thông báo dưới lời chào. Bấm ✕ để ẩn. Thông báo tự ẩn khi bạn đang thiền.

4. Lưu ý khi thiền trên điện thoại

• Bật âm lượng trước khi bấm Bắt đầu để nghe được chuông và bài hướng dẫn.
• Bạn có thể tắt màn hình hoặc để màn hình sáng; app tự xin giữ màn hình sáng khi bạn đang thiền. Đừng vuốt tắt hẳn trình duyệt trong lúc thiền.
• Lỡ tải lại trang hay thoát trình duyệt giữa buổi? Mở lại /thien — đồng hồ vẫn chạy tiếp đúng chỗ và bạn vẫn lưu được bình thường. Sau khi mở lại, chạm vào màn hình một lần để trình duyệt cho phép phát chuông. Riêng bài hướng dẫn và bài Vipassana không tự phát lại.
• Khi đang thiền mà bạn bấm rời trang, trình duyệt sẽ hỏi xác nhận — đó là để bạn không lỡ mất buổi thiền.
• Nên dùng Safari trên iPhone và Chrome trên Android. Tránh mở link bên trong Zalo/Messenger; hãy mở bằng trình duyệt.

5. Xem bảng điểm danh và báo cáo

Trang /app có 3 tab ở trên cùng. Ai cũng xem được 3 tab này, không cần nhập mã.

📋 Bảng chi tiết (/app)

• Mỗi dòng là một thành viên, mỗi cột là một ngày. Chấm tròn cho biết số thời ngày đó: 0 · 1 · 2 · 3 thời (càng đậm càng nhiều).
• Xem theo Tuần hoặc Tháng, bấm ← → để chuyển kỳ.
• Nếu bạn đã nhập mã trên máy này, tên bạn được tô màu để dễ tìm.
• Bấm vào họ tên một người để xem nhịp thiền, giờ hay thiền và lịch sử các buổi của họ.
• Bấm vào ảnh đại diện để xem hồ sơ (nghề nghiệp, các khoá thiền 10 ngày…). Phần này chỉ hiện cho thành viên đã nhập mã.
• Thành viên mới nằm ở khối 🌱 Thành viên thử thách riêng bên dưới bảng chính.

📊 Báo cáo nhóm (/app/bao-cao)

Báo cáo chung của cả nhóm: tỷ lệ có mặt, số thành viên mới được duyệt, giờ thiền đông nhất của nhóm, ai đang ngồi thiền lúc 4h30 sáng mỗi ngày, xếp hạng các nhóm, và danh sách thành viên theo vùng miền.

🏆 Leaderboard (/app/leaderboard)

Top 10 thành viên thiền nhiều nhất trong 7 ngày, 30 ngày và từ trước tới nay, cùng bảng 🤝 Top người giới thiệu. Cuối mỗi cột có ô “Thứ hạng của bạn” hiện hạng của bạn, kể cả khi bạn chưa vào top 10. Ô này cần bạn đã nhập mã.

Thống kê của riêng bạn (/thien)

Kéo xuống dưới đồng hồ ở trang /thien:

• Thống kê của bạn — tổng số thời, số thời 7 ngày qua và 30 ngày qua.
• Nhịp thiền — lịch dạng ô màu cho 60 ngày hoặc 1 năm. Ô càng đậm thì ngày đó càng nhiều thời.
• Giờ thiền của bạn — bạn hay thiền vào giờ nào, kèm lời nhắc giữ chuỗi và huy hiệu sắp đạt.
• Lịch sử thiền — từng buổi với giờ bắt đầu và kết thúc trong 7 ngày gần nhất. Bấm “7 ngày trước” để xem lùi lại.

Trang /app/diem-danh cũng cho bạn xem nhanh số thời trong tuần này của mình.

6. Lưu ảnh thống kê của bạn

Bạn có thể lưu một ảnh tổng kết để giữ làm kỷ niệm hoặc chia sẻ. Ảnh gồm phần Thống kê, Nhịp thiền 60 ngày và Lịch sử thiền 7 ngày đang xem.

1. Mở /thien, kéo xuống khung Thống kê của bạn.
2. Muốn ảnh có lịch sử của tuần cũ hơn, chuyển khung Lịch sử thiền tới đúng 7 ngày đó trước.
3. Bấm 📷 Lưu ảnh thống kê.
4. Điện thoại: bảng chia sẻ hiện ra → chọn Lưu hình ảnh (iPhone) hoặc ứng dụng bạn muốn gửi tới. Máy tính: ảnh PNG được tải về thư mục Tải xuống.

7. Giới thiệu Bạn thiền

Mỗi người đăng ký mới đều cần mã người giới thiệu, tức là mã của một thành viên đang hoạt động. Có 2 cách giới thiệu bạn bè:

Người đăng ký cần điền đủ họ tên, số điện thoại, Gmail, mã người giới thiệu và ảnh đại diện. Một lượt giới thiệu được tính khi Admin duyệt đơn. Đơn đang chờ hoặc bị từ chối không tính. Số lượt của bạn hiện ở bảng 🤝 Top người giới thiệu trên Leaderboard.

8. Huy hiệu và quy luật xếp hạng

Huy hiệu thiền đều (cạnh tên ở /app)

Huy hiệu thưởng cho sự đều đặn, không phải cho tổng số thời. Chỉ hiện huy hiệu cao nhất bạn đạt được, từ thấp lên cao:

Chuỗi ngày tính tới hôm nay hoặc hôm qua, nên sáng sớm chưa kịp thiền bạn vẫn giữ huy hiệu. Nếu hết hôm nay mà vẫn chưa thiền thì chuỗi bị đứt.

Thứ tự trên Bảng chi tiết (/app)

1. Ai có nhiều thời trong tuần trước (Thứ 2 → Chủ nhật vừa qua) đứng trên.
2. Bằng nhau thì ai có tổng số thời ít hơn đứng trên.
3. Vẫn bằng thì ai vào nhóm gần đây hơn đứng trên.

Vì xếp theo tuần trước nên thứ tự giữ nguyên suốt tuần. Cách xếp này cố ý ưu tiên người mới để ai cũng có cơ hội lên đầu bảng. Khối thử thách xếp riêng theo tổng số thời.

Leaderboard (/app/leaderboard)

• 7 ngày / 30 ngày: nhiều thời trong kỳ hơn thì trên. Bằng nhau thì người có tổng số thời từ trước tới nay ít hơn đứng trên, rồi tới người vào nhóm gần đây hơn.
• Tất cả: tổng số thời nhiều hơn thì trên. Bằng nhau thì người vào nhóm gần đây hơn đứng trên.
• Các bảng thời thiền chỉ tính thành viên chính thức đang hoạt động. Bảng người giới thiệu tính cả thành viên thử thách.

9. Quy định nhóm

Nhóm thiền cùng nhau để giữ nhịp thực hành đều đặn. Các quy định dưới đây được app áp dụng tự động.

🌱 Giai đoạn thử thách

• Thành viên mới bắt đầu ở hạng Thử thách.
• Thiền ít nhất 1 thời mỗi ngày trong 7 ngày liên tiếp thì bạn tự động trở thành thành viên Chính thức.
• Nếu qua trọn 7 ngày kể từ ngày bắt đầu thử thách mà bạn chưa có thời nào đủ 60 phút, mã của bạn sẽ bị khoá tự động.

🚨 DANGER ZONE

• Nếu trong 7 ngày gần nhất bạn có dưới 3 thời, tên bạn hiện ở khối DANGER ZONE trên trang /app. Đây là lời nhắc để bạn quay lại thiền.
• Nếu 7 ngày trước đó cũng dưới 3 thời, tức 2 tuần liên tiếp chưa đủ, mã sẽ bị khoá tự động.
• Quy định này áp dụng cho người đã vào nhóm từ 14 ngày trở lên.

Điểm danh

• Thời thiền chỉ được ghi qua đồng hồ ở trang /thien.
• Nếu bạn thiền mà không dùng app (ví dụ tại khoá thiền, hoặc quên bấm Lưu), hãy nhắn Trưởng nhóm hoặc Admin để được ghi bù.
• Khi bạn tham gia khoá thiền dài ngày, báo Admin ngày bắt đầu và kết thúc. Bạn sẽ được tự điểm danh cho cả khoá và tên hiện huy hiệu 🧘 ĐANG TRONG KHÓA THIỀN.

Xem đầy đủ nguyên tắc sinh hoạt của nhóm tại trang Nguyên tắc nhóm thiền.

10. Hồ sơ cá nhân và nhật ký thiền

✏️ Cập nhật thông tin (/cap-nhat-thong-tin)

Nhập mã để cập nhật ảnh đại diện, số điện thoại, nơi ở, nghề nghiệp, vùng miền và các khoá thiền 10 ngày đã tham gia. Nút này cũng có ở trang /app. Bạn nên cập nhật ngay sau khi vào nhóm để các bạn thiền biết thêm về nhau.

• Không chọn ảnh mới thì ảnh cũ được giữ nguyên.
• Ô email để trống thì email cũ được giữ nguyên.

📔 Nhật ký thiền (/nhat-ky-thien)

• Ghi lại cảm nhận và tiến bộ sau mỗi buổi thiền, tối đa 300 ký tự mỗi lần.
• Chọn Công khai để các bạn thiền đọc được khi bấm vào tên bạn, hoặc để Riêng tư (mặc định) chỉ mình bạn xem.
• Bạn có thể sửa hoặc xoá nhật ký của mình bất cứ lúc nào.